OTIMIZAÇÃO HUMANA
RELEVANTE
LOAD/EXPLOD
FORÇA E SUAS VARIAÇÕES
O treinamento de força é um exercício, ou um conjunto de exercícios, que ajuda os diferentes músculos do seu corpo se tornarem mais fortes. Quando uma pessoa tem os músculos mais fortes, eles terão força adicional e resistência para as atividades diárias. Se os músculos do corpo de uma pessoa são fortes há maior probabilidade de recuperação rápida de uma lesão, além disso é um método correto para queimar calorias de forma eficiente e eficaz.
O Programa, é um programa de projetado para que o treinamento de força faça parte de uma rotina de exercícios equilibrada. Junto com os exercícios cardiovasculares (areóbicos) e os métodos de flexibilidade, ele faz parte de uma rotina de exercícios completa. Uma rotina de exercícios equilibrada, é um tipo de treino que é obrigatório para a melhoria da saúde.
ENTENDA O LOAD/EXPLOD
Definição de força
O conceito de força do ser humano é entendido como a capacidade de superar ou opor-se a uma resistência por meio da atividade muscular. Força muscular é a quantidade máxima de força que um músculo ou grupo muscular pode gerar em um padrão especifico de movimento em uma determinada velocidade de movimento. Em termos simples, força é a capacidade de se aplicar impulso. Teoricamente podendo ser entendida que força é uma característica mecânica e uma capacidade humana.
TIPOS DE FORÇA
Cabe destacar os seguintes tipos de força como: força máxima, resistência de força e força rápida ( potência ).
Força máxima/submáx
A força máxima/submáx abrange a capacidade de produção de força do desportista, durante uma contração muscular voluntaria. Representa a maior força disponível, que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração máxima/submáx voluntaria.
Resistência de força
A resistência de força é a capacidade de resistência a fadiga em condições de desempenho prolongado de força. Também conhecida como força-resistente, capacidade manter elevados níveis de força durante o maior tempo possível.Cabe ao Educador Físico, planejar e estruturar dentro da programação ou periodização de seu aluno ou atleta, quando trabalhar os tipos de Força de acordo com as características e exigências de sua modalidade.
Força rápida ( Potência ).
A força rápida compreende a capacidade do sistema neuromuscular de movimentar o corpo ou parte do corpo (braços, pernas) ou ainda objetos (bolas, pesos, esferas, discos, etc.) com uma velocidade máxima. Também podemos denominar o mesmo como força-velocidade, sendo a capacidade do sistema neuromuscular mobilizar o potencial funcional com a finalidade de alcançar altos níveis de força no menor tempo possível.
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